Atunci cand esti blocat in casa din cauza pandemiei sau pur si simplu esti mult prea ocupat din cauza volumului mare de lucru, una dintre preocuparile pe care ar trebui sa le ai, pentru o viata sanatoasa si echilibrata la nivel fizic si psihic, este sportul. Din fericire, exista numeroase modalitati prin care poti face miscare acasa: exercitii cu greutatea propriului corp, exercitii pe bicicleta eliptica, exercitii pe bicicleta de spinning sau exercitii pe stepper. Practic, iti poti cumpara o multime de aparate si instrumente fitness cu ajutorul carora sa arzi calorii.
Daca spatiul pe care il ai la dispozitie este limitat, ai putea sa optezi pentru un stepper din magazinul online Sport-Mag. Este un aparat care imita miscarea pe care o faci atunci cand urci scarile, reusind sa ofere avantaje considerabile:
Are un impact redus asupra articulatiilor si asupra sistemului osos;
Contribuie la sanatatea cardiovasculara;
Ajuta la tonifierea membrelor inferioare;
Ajuta la pierderea in greutate;
Imbunatateste concentrarea si coordonarea corpului;
Ajuta la acumularea masei musculare;
Reduce stresul si te ajuta sa scapi de oboseala.
Practic, un astfel de aparat iti permite sa te bucuri de toate beneficiile salii de fitness, insa la tine acasa.
Care sunt pasii pentru a achizitiona cel mai bun stepper pentru tine?
In momentul in care iei decizia sa achizitionezi un astfel de produs destinat miscarii, s-ar putea sa te lovesti de o problema: exista o multime de optiuni. Ai de ales intre aparate orizontale, verticale, twist sau laterale si te poti ghida in functie de cateva criterii. Unul dintre cele mai importante este functionalitatea, astfel ca aceasta imparte stepperele in 4 categorii:
Varianta scara. Il poti intalni adesea in salile de fitness. Este foarte rezistent si ofera un randament foarte bun.
Varianta tip scara Master. Este similar cu varianta conventionala, insa da o libertate mai mare de miscare si are un display electronic pentru monitorizarea pulsului, a caloriilor arse sau a altor parametri;
Varianta eliptica. Este un stepper cu ajutorul caruia se lucreaza mai multe grupe de muschi.
Mini-stepper. Este optiunea perfecta pentru cei care au putin spatiu la dispozitie. Este o solutie de dimensiuni reduse, care se poate ascunde cu usurinta sub pat sau intr-un dulap.
Dupa alegerea tipului de aparat, este bine sa tii cont de aspecte precum constructia sa, capacitatea de reglare pe care ti-o ofera, nivelul de zgomot pe care il produce, limita maxima a greutatii sau alte accesorii cu care vine insotit. Este ideal sa achizitionezi o varianta care iti poate numara pasii facuti sau caloriile arse.
Atentie mare la utilizarea stepperului!
In general, acest aparat fitness este usor de folosit si este sigur. Pentru a-l utiliza fara risc de accidentare, trebuie sa respecti o serie de reguli:
Incepe fiecare sesiune de exercitii cu o perioada de incalzire. Aceasta te ajuta sa eviti intinderile musculare;
Acorda atentie maxima pozitiei pe care o ai atunci cand faci exercitiile. Pentru a nu suferi de dureri lombare, spatele trebuie sa fie mereu drept;
Nu te apleca foarte mult in fata, deoarece vei respira mult mai greu;
Nu te sprijini cu tot corpul pe ghidon sau pe manere. Conform specialistilor, ghidonul trebuie doar atins cu varful degetelor.
