Cyclingul, sau bicicleta stationara, este o forma populara de antrenament cardiovascular si aerobic care ofera o multitudine de beneficii pentru sanatate in general. Fie ca esti incepator sau avansat in aceasta activitate, orele de cycling pot reprezenta o optiune excelenta pentru a-ti imbunatati starea de sanatate si forma fizica. Sunt mai multe motive pentru care ar trebui sa incerci macar o luna orele de cycling, mai ales atunci cand sunt organizate de profesionisti.
Pierzi mai repede in greutate
Unul dintre cele mai mari beneficii ale cyclingului este modul in care contribuie la pierderea in greutate. In timpul unei ore de cycling la o sala de fitness, poti sa arzi pana la 600 de calorii, depinzand de intensitatea cu care te antrenezi si desigur de greutatea ta. Aceasta metoda te va ajuta sa pierzi rapid kilogramele in plus.
Sanatate a inimii mai buna
Antrenamentele cardio, din care face parte si cyclingul, stimuleaza inima si sistemul circulator, imbunatatind circulatia sangelui si oxigenarea organismului. Prin mentinerea unui ritm cardiac crescut pe parcursul antrenamentelor, poti intari inima si vei reduce astfel riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arteriala si ateroscleroza. La Gold Gym Targu Mures vei gasi inclusiv antrenori specializati care sa iti asigure un bun parcurs in timpul exercitiilor.
Cresterea capacitatii pulmonare si o mai buna rezistenta.
Cyclingul solicita plamanii si sistemul respirator in mod semnificativ. Pe masura ce continui sa te antrenezi, vei observa o imbunatatire a capacitatii pulmonare si o crestere a rezistentei generale. Vei fi astfel mai energic si mai rezistent in activitatile de zi cu zi.
Obtii mai multa forta si muschi mai tonifiati
Cyclingul este cel care solicita in mod special musculatura coapselor, a gambelor si fesierii dar si abdomenul. Facand des acest antrenament iti vei tonifia si intari aceste grupe musculare ceea ce iti va da o silueta mai ferma si mai bine definita.
Mai putin stres si o stare de spirit mai buna
Atunci cand faci activitati fizice, acestea stimuleaza eliberarea de endorfine care sunt cunoscute si sub denumirea de hormoni ai fericirii. Aceste substante chimice naturale au efecte pozitive asupra starii tale de spirit, reducand stresul si anxietatea si sporind sentimentul de bine si relaxare.
Un antrenament prietenos cu articulatiile tale
Cyclingul este o foarte buna optiune de tratament inclusiv pentru cei cu articulatii sensibile care vor sa faca sport, dar incearca sa diminueze efectul asupra articulatiilor. Pe bicicleta stationara, articulatiile genunchilor sunt mai putin expuse comparativ cu sporturile de contact si astfel riscul de a avea dureri este diminuat considerabil.
Orele de cycling reprezinta o modalitate eficienta si distractiva de a-ti imbunatati sanatatea si forma fizica. Arderea caloriilor, intarirea sistemului cardiovascular, tonifierea muschilor si reducerea stresului sunt doar cateva dintre beneficiile pe care le poti obtine din aceasta activitate. Indiferent daca alegi sa faci cycling in sala de fitness sau acasa, aceasta forma de antrenament poate deveni o rutina placuta si benefica pentru intregul tau corp si minte.
